Lorsque l’on fait du sport, l’hydratation est un point essentiel!

Pour des sessions de moins de 60 min (moins s’il fait très chaud), l’eau suffit généralement pour se réhydrater.

Mais lors d’une course ou d’un entraînement plus long, il devient important d’apporter des sels minéraux (en particulier le sodium) en plus de l’eau.

Voici donc une de nos recettes préférées de boisson électrolyte maison.

Cette recette est facile à faire et ne prendra que quelques minutes. Elle est riche en sels minéraux, en antioxydants et est très digeste. Elle se garde 2-3 jours au frigo.

Ingrédients

• 1 citron pressé (ou citron vert)
• 2-3 cs de mélasse ou agave ou dattes ou sirop d’érable
• 1 cc de miso shiro (clair) ou pincée de sel
• 1 pincée d’algues séchées (type salade du pêcheur)
• Un peu de gingembre râpé
• 1 l d’eau filtrée

Préparation

Mettre les ingrédients avec seulement 1 dl d’eau dans un blender et mixer pendant 10 secondes. Puis ajouter le reste de l’eau à la préparation.

Voilà, votre boisson électrolyte maison est prête!

Bon entrainement 😉